警惕!!!!睡眠不足易致六大健康问题

 睡眠不足最常见的问题便是每天早晨醒来都感到头昏眼花，此时，你可能还未意识到是多米诺效应在起作用，后果就不单单是感到累了。越来越多的研究者告诉我们，睡眠不足不仅会让人肥胖，还会导致很多健康问题。

牢記「5要10不」，有效避免感染禽流感病毒。

南部地區陸續爆發禽流感疫情，牢記「5要10不」，即可有效避免感染流感或禽流感病毒。

南部地區大型蛋雞場、養禽場陸續爆發H5N2、H5N8禽流感疫情，這兩種禽流感病毒目前根據世界各國調查顯示尚未有人類感染的病例。

只要不接觸不明禽鳥、保持正確勤洗手的好習慣即可有效預防，另外禽肉及蛋類只要徹底煮熟，就沒有透過飲食感染禽流感的危險。

此外，牢記「5要10不」的預防方法，即可有效避免感染流感或禽流感病毒。

「5要」包括：
1.「要」勤洗手：接觸禽鳥肉類及排泄物後，應以肥皂清潔雙手。
2.「要」打「人類流感疫苗」：需與禽鳥長期接觸者（獸醫、禽鳥類養殖、運輸、販售、屠宰業者），請注射人類流感疫苗。
3.「要」熟食：禽流感病毒不耐熱，56℃加熱3小時、60℃加熱30分鐘、100℃加熱1分鐘即可殺滅，故雞肉、雞蛋均應熟食。
4.「要」均衡飲食、適當運動、充足睡眠和休息、減少壓力。
5.「要」做好自我健康管理：若發燒，應戴口罩立即就醫。

「10不」則包括：
1.「不」靠近、接觸及餵食候鳥及一般禽鳥。
2.「不」至禽流感流行地區參觀禽鳥的養殖或展示，「不」私自攜帶禽鳥入境。
3.「不」讓飼養的禽鳥與其它不同類飼養禽鳥（雞、鴨）、家畜（豬）混居。
4.「不」將飼養的禽鳥（鴿類）野放。
5.「不」購買來路不明的禽鳥肉品。
6.「不」碰觸、販售、購買及攝食罹病禽鳥。
7.「不」隨意棄置病死禽鳥。
8.「不」自行宰殺禽鳥。
9.「不」生食禽鳥類製品（包括蛋類及相關產品）。
10.「不」去擁擠和空氣不流通的公共場所，減少病毒感染的機會。

資訊來源：中時電子報2015/01/12

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農藥最多的蔬果排行榜！第一名的竟然含有13種不同的農藥！

綠色和平組織曾對多家大型超市的17種蔬菜、水果進行過抽樣檢測，結果顯示，農藥殘留量排在前三位的分別是：

　　黃瓜，含有4—13種不同農藥殘留;
　　草莓，含1—13種;
　　油菜，含1—12種;

　　其次為豇豆、砂糖橘、荷蘭豆、扁豆、芥菜、小西紅柿和菠菜。

　　農藥多少的秘密

　　一棵葉菜中農藥殘留的規律：根的農藥最多，其次是莖部，然後是葉和果實。

　　1.豇豆、韭菜農藥多;黃瓜、西紅柿殺菌劑多。
　　豇豆比較愛長蟲，種植時會用較大量農藥。洋蔥和韭菜壹樣，根部容易長韭蛆等害蟲，常會灌較濃的農藥，有些農藥毒性較大，且容易殘留。黃瓜和西紅柿的生長環境濕度大，易生病，壹般用藥量都比較大，尤其殺菌劑用得多。不過相對於殺蟲劑，殺菌劑對人體的危害要小壹些。

　　2.大白菜其實是放心菜。
　　大白菜壹般在秋季種，只在苗期用壹些防治蚜蟲、小菜蛾的殺蟲劑，距離上市時間，也就是大家吃到菜的時間比較遠，農藥殘留較少。洋白菜、生菜也是如此。

　　3.秋冬季吃葉菜最安全。

　　冬季和春秋季的葉菜類很安全，因為蟲子少，幾乎不打農藥。不過夏季吃菜就要小心了，因為這時候不僅蟲子多，而且溫室大棚菜幾乎都已經收完，菜市場裡賣的，絕大多數都是露地菜，農藥殘留比較多。

　　4.有香味的菜可多吃。
　　蒿子稈、筒蒿、香菜等本身有壹種很濃的香辛味，是天然的驅蟲劑。蟲子少，這些菜自然不用打農藥了。

　　5.野菜中，只有蕨菜最天然。
　　野菜沒有任何農藥殘留，不過，只有蕨菜是真正長在山裡的天然野菜，莧菜、薺菜幾乎都是人工種的。莧菜用農藥較少，薺菜易生蚜蟲，用農藥較多。

　　6.別迷信有蟲眼的蔬果。
　　蔬菜水果上只有蟲眼，沒有蟲子，說明蟲子被農藥殺死了。而且有蟲眼的蔬菜施藥時間離收割更近，農藥分解少，殘留高。

竹子的激勵故事~送給正在努力奮鬥的人們，共勉…… 

竹子用了4年的時間，僅僅長了3cm，在第五年開始，以每天30cm的速度瘋狂的生長，僅僅用了六周的時間就長到了15米。其實，在前面的四年，竹子將根在土壤裏延伸了數百平米，做人做事亦是如此，不要擔心你此時此刻的付出得不到回報，因為這些付出都是為了紮根，等到時機成熟，你會登上別人遙不可及的巔峰！人生需要儲備！多少人沒熬過那三釐米！ 

送給正在努力奮鬥的人們，共勉…… 

 頂新味全不倒，台灣不會好！

為了我們的現在與未來，請傳給你我的好朋友~~

全面永遠抵制4不政策：不買、不用、不吃、不去。。。。。

頂新集團的惡劣史：

三十年前彰化米糠油多氯聯苯的肇事集團，受害著遍及三代，魏家卻潛逃大陸，變成首富!

那個時候，有錢可以買通法官。

2000多人中毒、53人死亡，檢警、法官在追查有毒的製造油廠時忽略了經銷商，結果經銷商繼續販賣有毒的米糠油導致更多人受害。

【震惊】致癌食物名单，转载一次救无数人

2014-01-01 经典语录

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哇，居然都不能吃的，看來還是每天喝兩杯維瑪好了

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