體脂肪過高？快看看你是否犯了這幾個錯！

望著身上的游泳圈、河馬臀、大象腿、鮪魚肚，為何這些賴在身上的脂肪組織，怎麼甩都甩不掉？在《華人健康網》5914呼叫醫師中，有網友提問：「為何體脂肪降不下來？」體脂肪會帶來什麼危害，導致體脂肪囤積的原因又有哪一些？聽聽營養師怎麼說。

許多人每天挨餓少吃、努力運動，就是想甩掉身上的脂肪，不過，營養師張佩蓉表示，體內的皮下組織以及內臟組織都含有脂肪，適度的體脂肪有儲存熱量、保護內臟、保暖身體的功用，體脂肪過高或過低，都不利身體健康。

外瘦內肥的纖瘦「泡芙族」　可能就是你！

一般而言，正常男性的體脂率在14至23％之間，女性約在17至27％之間；30歲以下男性若體脂肪率大於20％，女性大於25％，就算超過標準；30歲以上男性體脂若超過25％、女性超過30％，便是有肥胖問題。

由於現代人甜食、精製糖等食物誘惑多，因此體脂肪超標的狀況較為常見，而且許多體型看起來纖瘦，但體脂肪超過30％的「泡芙族」女性，也比比皆是。

體脂肪有2種：皮下脂肪、內臟脂肪

一旦體脂超標，會對身體帶來哪些危害呢？營養師張佩蓉指出，要分析體脂肪過高對身體的影響，必須要從皮下脂肪及內臟脂肪這2個方向探討：

類型1／皮下脂肪型：

原來癌細胞最怕這三種菜，根本是家庭必備，一定要多吃阿！！

三種對中國人來說很普遍的蔬菜竟然具備防癌的作用，它們共同的辣味，帶來營養，也帶來對抗癌細胞的功效。

一、在中國幾乎人人喜愛的韭菜

韭菜是一個營養價值很高的食物，除了含有蛋白質和脂肪和碳水化合物外，更值得向大家推薦的是它富含維生素，礦物質。比如100克韭菜，食物成分錶裡記錄的是維生素A：235微克、胡蘿蔔素：1410毫克、鉀：247毫克。

維生素和胡蘿蔔素這樣的數值高意味著什麼呢？

這對於提高視力，緩解眼睛疲勞，對於長時間用電腦的人非常合適，而且胡蘿蔔素高對於增強免疫力，預防腫瘤，抗氧化抗衰老很有益處啊！鉀含量高的食物很適合高血壓的人吃。

隨著生活節奏的加快，現代人普遍感到頭腦疲勞。

為了保持年輕而充滿創造力的頭腦，

必需避免諸多生活上的壞習慣，

如抽煙、暴飲暴食、蒙頭睡覺、帶病用腦等。

因為這些壞習慣會導致大腦變遲鈍。

這１０個壞習慣

是造成「腦退化」的兇手

1. 長期飽食　

現代營養學研究發現，進食過飽後，

大腦中被稱為“纖維細胞生長因子”的物質會明顯增多。

纖維細胞生長因子能使毛細血管內皮細胞和脂肪增多，

促使動脈粥樣硬化。長期飽食，勢必導致腦動脈硬化，

• 不是所有和你談保健的人都想賺你的錢

分享伙伴的po文：{不是所有和你談保健的人都想賺你的錢}

第一次去找他，讓他買保健食品，他說：「飯都吃不上了，那有閒錢買啊？」.......我走了。 
第二次去找他，他說：「我要和老婆商量一下」.......我走了。
第三次去找他，他說：「老婆不同意」.......我走了。 
第四次去找他，他說：「我們貸款買房子了，真的没錢了」........我走了。 
第五次去找他，他說：「又買車了」...我又走了... 

過了二年，他打了電話過來，「我有錢啦，我要買你們家最好的保健食品。」
我去了，問：「怎麼突然想買保健產品？」
他：「别提了，最近老是感覺不舒服，去醫院檢查，醫生說是癌症，我一問，需要至少準備五十萬！我哪有那麼多錢！聽說保健食品可以治療癌症！」

我：「對不起，保健食品能調理健康，能協助您增强免疫力，能幫助提升醫療品質；
但它不是仙丹妙藥！不是吃了馬上就治癒癌症，配合治療也許有機會，但沒有人能保證，醫生都不能保證化放療的成效......」
他.......無助地看著我！ 
　

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保健食品，無論您買不買，用不用，它都會慢慢普及。
風險，您願不願意，它每天都在上演！ 
還是那句話：
意外發生在别人身上那叫『故事』，
發生在自己身上那就是『事故』。
睿智的人，給家人只留『愛』，不留『債』！
但現實情況是，很多人選擇给家人留『債』，没留『愛』！

預防醫學用保健食品預防疾病
雖不能改變生活，但能防止生活被改變！
透過保健食品，可以讓一個人擁有健康，
讓一個家庭更幸福！

不是所有和你談保健的人都想賺你的錢
只是想讓所有人用到適當的保健食品，
進而清除體內垃圾，做一個健康的人，
為了整個家庭的幸福，增强體質！
我們只想『傳承愛心與責任！讓愛沒有缺口！』
為這一切而努力著！！
祝福大家身體健康！！！

** 文章 by Donna **

昔日艷星 抗癌瘦到皮包骨

川島直美日前參加男星永井大的婚禮，她身穿露背禮服，背部的骨頭清晰可見，暴瘦模樣引發外界揣測。（合成圖，取自網路）

〔娛樂頻道／綜合報導〕54歲日本艷星川島直美，去年夏天切除膽管癌腫瘤後，就以健康飲食調養身體，日前她和丈夫鎧塚俊彥參加男星永井大的婚宴，她上傳當天穿著露背禮服的照片，看似皮包骨過瘦的模樣，引起外界對她的健康擔憂。

根據《蘋果日報》報導，川島直美與小5歲的甜點名師老公鎧塚俊彥在去年和前年，相繼爆出健康亮紅燈的情況，在鬼門關前走一回的2人，現看淡一切，去年底她還跟老公到東京的寺廟一起預購墓地，打算葬在一起。原本身材就已纖細的川島直美，最近更是瘦到皮包骨，引發外界的揣測，所屬經紀公司回應雖比以前瘦，但三餐正常，身體也很健康，並無特別問題。

川島直美未罹癌前身材已十分纖細，如今消瘦的模樣，外界對她的健康問題相當擔憂。

阿嬤不出門… 膀胱隱疾困擾她

文／馮超傑

58歲的蔡女士（化名）生了4個小孩，由於早婚，現在都當阿嬤了，親朋好友羨慕她此時正可以享清福，然而她卻有個說不出的苦惱，近10年來她一直飽受尿失禁之苦，咳嗽及出力時情況更嚴重。

最近一年她還感覺有東西凸出到陰道外面，走路時，會摩擦到底褲，造成分泌物增加及疼痛，因此鬱鬱寡歡，更不願出門。

在家人的苦勸下，她終於願意就醫。醫師診斷後發現，她的膀胱脫垂到陰道外，因為凸出的瘤狀物和衣服摩擦造成陰道黏膜破損、發炎，由於她同時有尿失禁及膀胱脫垂情形，因此為她安排骨盆底筋膜多層次摺疊縫合手術。術後就不再有尿失禁及走路不適的情形。

多層次摺疊縫合手術比傳統陰道前壁修補術大大增強了膀胱底筋膜的強度與厚度，減少了以後再脫垂的機會，但手術需在縫合的過程中，以膀胱鏡監測每一次縫合及摺疊的部位，以免造成輸尿管進入膀胱的段落受到擠壓產生狹窄，所以此手術最好由有經驗的泌尿科醫師進行。

此手術是將膀胱逐漸復位且固定在骨盆腔內，並採用無張力吊帶將尿道固定以治療尿失禁，手術傷口在陰道內，外表看不出傷口，而尿失禁手術在腹部恥骨上的部位雖有兩個各0.5公分的小傷口，但癒合後，也幾乎看不見。

膀胱脫垂好發於肥胖或多產婦女，尤其是胎兒體重過重，在生產時用力造成骨盆底筋膜被撐開，還有慢性咳嗽、用力解便或工作時搬重物也會加劇症狀。

另外，停經後婦女少了女性荷爾蒙的刺激，骨盆底肌肉萎縮減低了張力，也會加重膀胱脫垂的嚴重度。

• 夏日易上火，十種水果趕走體內火氣!!

夏天天氣炎熱，人也容易焦慮煩躁，一旦上火，口腔潰瘍、痘痘、牙痛各種毛病也隨之而來。 不過在日常生活中其實有很多降火的食物，可以幫助我們去除體內火氣，下面一起來看看降火食物有哪一些。

西瓜
性涼，能有效緩解口乾暑熱、心思煩躁。
西瓜中還含有豐富鉀鹽，能彌補人體大量出汗後流失的鉀鹽。

梨
梨為「百果之宗」因鮮嫩多汁、酸甜適口，所以又有「天然礦泉水」之稱。

草莓
中醫認為，草莓性涼味酸，無毒，具有潤肺生津、清熱涼血、 健脾解酒等功效。遇煩熱乾咳、咽喉腫痛、聲音嘶啞時，可用草莓鮮果洗淨榨汁，每天早晚各一杯。

番茄
又名「六月柿」，能清熱止渴、養陰涼血，歸肝、胃、肺經。
具有健胃消食、清熱解毒和涼血平肝的功效。
夏季口渴、食慾不振吃番茄再合適不過了。

苦瓜
有人把西瓜當成夏日解暑的珍寶，而從理論上來說最開胃爽口、 去暑清心的瓜類食品卻是苦瓜。中國民間自古就有「苦味能清熱」、「苦味能健胃」的經驗之談。中醫認為，苦瓜味苦、性嚴寒、 能清熱瀉火，夏食苦瓜正相宜。

冬瓜
冬瓜有很好清熱解暑的功效，夏天多吃，解渴消暑、利尿消腫； 冬瓜利尿，且含鈉極少，所以是慢性腎炎水腫、營養不良性水腫、孕婦水腫的消腫佳品；它有多種維生素及人體所必需的微量元素，可調節人體的代謝平衡。

黃瓜
《本草求真》裡提到黃瓜「氣味甘寒，服此能清熱利水」。
所以，酷熱的夏天多吃些黃瓜是有好處的。
黃瓜的含水量為96%~98%，是蔬菜中含水量最高的。
它含的纖維素很柔嫩，這對增進腸道中腐敗食物的排泄，以及其降低膽固醇均有一定效果。

絲瓜
有清熱解暑的功效。歷代醫藥典籍及其《本草綱目》皆說絲瓜能「 清熱利腸」。暑天吃些絲瓜湯，能消暑解熱。做湯時烹煮時間不宜過長，最好能保持絲瓜的鮮綠色澤。絲瓜皮及其絲瓜花一起熬水代茶，也有防暑解熱之效。

身體健康才是最重要的,關於保健,別再等了!!!!

可米小子成員安鈞璨，1日凌晨驚傳因肝癌逝世享年31歲。

1日凌晨2:25汪小菲在微博上傳安鈞璨上《康熙》的照片，寫著「鈞璨，你身邊的所有兄弟姊妹都會記得你，今夜我們都會為你祈禱，去更好的地方脫離苦難。認識你8年來都是在帶給大家快樂，感謝你還把熙媛帶到了我身邊….兄弟，走好，我們永遠不會忘記。」

《ETtoday東森新聞雲》記者致電經紀人、助理，證實安鈞璨因病走了。

身體健康才是最重要的,關於保健,別再等了!!!!

照顧自己的健康，就有國際事業可以經營

• 檸檬的好處多多

喉嚨痛或癢的時候，喝杯 #檸檬水 能保養你的喉嚨。

取約半顆量的 #檸檬汁 ，以500cc的冷開水混和，也可切幾片 #檸檬片 加以裝飾，但須當天喝完，否則 #檸檬皮 會滲出苦味。

上班族事忙，另有一取巧辦法。可將擠出的 #檸檬汁 冰成小方塊冰塊，隔天放進水壺裡即可。 

成熟的 #檸檬果皮 綠中帶有黃暈，經貯藏數日，才會顯出特有的香味。建議選擇表皮有光澤、外形橢圓、皮薄有彈性的為佳。太早採收的果皮較硬，香氣淡且水分少。

現在市面上還有分 #有籽檸檬 與 #無籽檸檬 。有籽的 #檸檬果肉 香氣濃，但汁液較無籽檸檬少。

在滷肉的時候擠些 #檸檬汁 ，可降低對鹽分與油脂的攝取，且肉質更鮮美。 #檸檬 的酸又能降低肉類的升糖負荷，可說是對抗糖尿病的好食物。所含的檸檬酸還有助刺激肝臟排毒。

或是煮雞湯時，倒些 #檸檬汁 、醋或加點番茄。哈佛大學的研究指出，這麼做會讓肉湯裡的鈣質增加64％。

絕對不能和香蕉一起下肚的7種食物！尤其容易致癌的那一個！

香蕉有「水果之冠」的美稱，主產於我國南方。香蕉香糯可口，既可生食，又可做菜，還可作糧食充饑。香蕉富含鉀、磷， 但含脂肪較低，民間常用香蕉治療高血壓、冠心病，成人每天吃3～5根很有益處。女性朋友多吃香蕉還有豐胸的功效哦！但存放和食用香蕉也有一些飲食禁忌。

1、酸牛奶
香蕉不能和酸牛奶一起吃，同吃容易產生致癌物。

2、馬零薯
香蕉不能和馬零薯一起吃，一起吃的話老年人會長老年斑，年輕人會生色斑，蝴蝶斑。

3、芋頭
香蕉不能和芋頭一起吃，同吃會導致腹漲。

4、牛肉
香蕉不能和牛肉一起吃，吃了會胃絞痛。

5、紅薯
香蕉不能和紅薯一起吃，吃了會發生不良生化反應，引起身體不適。

6、急性腎炎患者不能食用香蕉
香蕉中含有較多的鈉鹽，如吃大量香蕉，和攝入鈉鹽一樣，使患者血液中出現鈉水瀦留，使浮腫加重，腎臟負荷加大， 加重病情。

7、阿司匹林與香蕉相剋
阿司匹林與含糖多的食品，如椰子、甜石榴、桃、葡萄、香蕉等同食，容易形成複合體，從而減少初期藥物的吸收速率。

竹子的激勵故事~送給正在努力奮鬥的人們，共勉……  

竹子用了4年的時間，僅僅長了3cm，在第五年開始，以每天30cm的速度瘋狂的生長，僅僅用了六周的時間就長到了15米。其實，在前面的四年，竹子將根在土壤裏延伸了數百平米，做人做事亦是如此，不要擔心你此時此刻的付出得不到回報，因為這些付出都是為了紮根，等到時機成熟，你會登上別人遙不可及的巔峰！人生需要儲備！多少人沒熬過那三釐米！送給正在努力奮鬥的人們，共勉…… 

健康的便便是浮在水面上，還是沉入水底？

養成易瘦不復胖，原來就在腸道好健康！

惡性節食減掉的都是肌肉與水分，只要一恢復正常飲食就會讓肥肉又長回來，減肥期只要選擇對的食物，對於卡路里不用錙銖必較，更重要的是保養好腸道，才是養成易瘦不復胖體質的大關鍵！

現代人生活太過忙碌，每天早上總是匆忙出門，下班回家又累得想馬上休息，一天裡很難抽出時間好好放鬆上個廁所。

有時好不容易有便意，又因為手上有事情正在忙，因此常忍著不上。

別以為今天先忍住不上廁所，明天好好上就沒問題。

有便意卻沒有馬上排便會讓便便乾掉，之後想要排便會更困難。

糞便裡的廢物、毒素、阿摩尼亞一直留在體內跟著血液不斷循環，除了造成身體倦怠、口臭，還會提高直腸癌、大腸癌及乳癌的罹患率。

每天正常的排便量及形狀，就像二根香蕉，而且必須呈現金黃色，且會浮在水面上。

LINE電腦版改版了，字體變小了，這樣可調大字體喔，看字才不會吃力 XD

LINE電腦版改版了，字體變小了，這樣可調大字體喔，看字才不會吃力 XD

眼睛是靈魂之窗，要保護喔～

每天長時間玩3C產品的朋友請注意：

近視、老花年輕化

貪玩智慧型手機與平板電腦，對孩童而言，視力受損的主要來自於「近視增加」，因為這類3C產品容易使用時間過長，加上又是近距離使用，不少人甚至拿得比看書還近。

人的眼睛看遠看近要能夠順利對焦，需要靠睫狀肌收縮及放鬆，讓水晶體改變屈光度；如果一直看近物，睫狀肌持續用力收縮，易導致眼球軸長增加，近視加深。

一旦發展成6百度以上的高度近視，會成為視網膜剝離、飛蚊症、青光眼、白內障等眼疾的高危險群。

• 小心!!! 睡眠不足易致六大健康問題

睡眠不足最常見的問題便是每天早晨醒來都感到頭昏眼花，此時，你可能還未意識到是多米諾效應在起作用，後果就不單單是感到累了。越來越多的研究者告訴我們，睡眠不足不僅會讓人肥胖，還會導致很多健康問題。