4 個步驟擁抱沒有抱怨的人生,一定要分享給常抱怨生活的朋友!

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流行已久的《吸引力法則》

其中有一點很重要,卻容易被大家忽略

就是想法要加上「行動」

工作場合中或人際相處中

總是容易發現

情緒煩躁時開始不停的抱怨

而抱怨把更多缺點放大後

就容易聚集更多抱怨

轉眼就這樣持續煩躁了半年

於是慢慢就成為自己不喜歡的

「生活一直抱怨,卻不試圖做任何改變」那種人

養成一個良好的習慣需要重複做 21 次

試著用21天跟同事或朋友

一起打造一個沒有抱怨的好環境吧!

「我們會成為自己想像思考的東西。」

          –  厄爾 ● 南丁格爾(Earl Nightingale)

邁步之前:所以我永遠都不能抱怨了 ?!

「你當然可以抱怨」,這有兩個原因:

1. 不是要來告訴你或誰應該怎麼辦。

如果是,那我會想辦法改變你

這表示我是把焦點放在我不喜歡的那個你身上

我是在表達對你的不滿。以此推論,我還會持續抱怨。

所以你想怎麼樣就怎麼樣吧

那是你自己的選擇

 

2. 批評和閒話需要逐漸減少

如果對自己足夠坦承

會發現生命中足以讓自己有理抱怨的事情

其實寥寥可數。

以上節錄自《不抱怨的世界》第一章節

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第一步:檢視自己的抱怨原因

 

在抱怨時,試著用任何方式寫下來

自己的網誌撰寫隱藏文章,只給自己看

或用身旁小紙條紀錄後投進存錢筒

 

寫下讓你憤怒、抱怨的原因

等待一個星期後回頭看看

紙條在桶中累積了多少張

網誌的篇數多了幾篇

 

你會發現,重新看著自己寫下的原因

其實好像也沒這麼嚴重

 

然後就會發現,抱怨這些微不足道的事情時

會放大自己的不悅,讓一整天都覺得不順遂

而有時嚴重一點的抱怨,會讓不悅持續很久才逐漸淡化

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我們不該抱怨,但有時還是會抱怨。

事情並沒有真的糟到該理直氣壯的表達哀傷、痛苦或不滿,

但抱怨就是我們毫不抵抗而自然出現的預設反映。

我們就是會抱怨。

歌曲〈人生一直都很好〉( Life's Been Good )

          –  喬 ● 沃許( Joe Walsh )

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第二步:用運動橡皮手環減少抱怨

找一個運動的手環,並戴在左手

只要發現自己忍不住開始抱怨後

就將手環換到右手

 

找另外一個負責裝載「幸福和感恩」的盒子

在你發現值得開心,或令你感到滿足的事情

就寫下來並放入盒中

 

一開始會發現換手的頻率很高,

生命中值得感恩的事好像很少

但不要氣餒,習慣是逐漸養成的

 

生命中確實有許多事情值得感謝

而你只是害羞不敢說感謝

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第三步:不透過其他人,直接跟抱怨的原因溝通

溝通最難的是:完整傳達自己的想法給其他人

自己都不一定能做到完整傳達而不產生誤會之前

溝通不要經過第二個人

那可能導致原本單純的事被複雜化

或是變得別有意涵

 

原本只是希望室友A飯後能分工合作

協助收拾碗筷

透過室友B的轉達

突然變成自己覺得室友A都已經不幫忙煮飯了

為什麼還可以不用收拾一直在看電視呢

 

有效減少抱怨的方式

就是讓自己跟抱怨的對象溝通

會讓自己跟對方相處的默契變好之外

自己也不會因為一直抱怨

弄得情緒暴躁或不開心

第四步:想改變別人,你得以身作則

江山易改,本性難移

你不能讓另一個人改變

人們改變是因為他們自己想改變

想設法改變一個人

只會讓他更緊守住現有的行為不肯放棄

 

最好的方式就是以身作則去影響別人

「我們必須活出想要讓其他人效法的樣子。」

          –  印度聖雄 甘地

 

因為別人優點而心生親近的好感

或許這個優點我們也有

因為別人常抱怨而想要遠離

也就應該檢視自己是不是也犯了經常抱怨的毛病

 

希望自己的團隊、工作環境、朋友開始減少抱怨

得先從自己不抱怨開始,更不能加入抱怨的行列

一但加入,抱怨就會變成競技活動

討論串開始變成:「這不算什麼,我告訴你還有更扯的……」

 

所以改變身旁的朋友、同事之前

先給自己一個改變的機會吧!

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(圖片連結) 

 

《讀後心得》

抱怨就像感冒病毒

透過說話就可以迅速傳染

在抱怨的同時

也將生活上遇到的小挫折逐漸放大

然後習慣抱怨之後

就更容易看不到生活中其他美好的事情

工作上也就更容易沒有成就感

覺得自己怎麼做好像都不對

 

看完不抱怨的世界之後

發現想要解決事情就是需要直接面對問題

就連解決自己的抱怨也是一樣

只有從自己開始停止抱怨

遇到事情先思考可以怎麼解決

才能讓別人覺得抱怨不但無趣還沒有任何幫助

逐漸減少抱怨,往解決事情的方向前進

 

推薦這本有趣的「不抱怨的世界」給大家

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本文為 CMoney官方 原創文章,編寫皆經 授權。

​如需轉載​,請在文末附上 : 本文 轉載自 CMoney 網站

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