隨著生活節奏的加快，現代人普遍感到頭腦疲勞。

為了保持年輕而充滿創造力的頭腦，

必需避免諸多生活上的壞習慣，

如抽煙、暴飲暴食、蒙頭睡覺、帶病用腦等。

因為這些壞習慣會導致大腦變遲鈍。

這１０個壞習慣

是造成「腦退化」的兇手

1. 長期飽食　

現代營養學研究發現，進食過飽後，

大腦中被稱為“纖維細胞生長因子”的物質會明顯增多。

纖維細胞生長因子能使毛細血管內皮細胞和脂肪增多，

促使動脈粥樣硬化。長期飽食，勢必導致腦動脈硬化，

出現大腦早衰和智力減退現象。

2. 嗜酒嗜甜食　

酒精使大腦皮層的抑制減弱，

故酒後人覺得頭重腳輕、舉步不穩、反應遲鈍等。

酗酒對大腦的損害尤其嚴重。

甜食會損害胃口，降低食欲，

減少對高蛋白和多種維生素的攝入，

導致機體營養不良，影響大腦發育。

3. 不願動腦　

思考是鍛煉大腦的最佳方法。

只有多動腦，勤於思考，人才會變聰明。

反之，越不願動腦，大腦退化越快，

聰明人也會變愚笨。

4. 帶病用腦　

在身體不適或患疾病時，

勉強堅持學習或工作，

不僅效率低下，而且容易造成大腦損害。

5. 蒙頭睡覺　

隨著被子內的二氧化碳濃度升高，

氧氣濃度會不斷下降。

長時間吸進潮濕的含二氧化碳濃度高的空氣，

對大腦危害極大。

6. 不注意用腦環境 

大腦是全身耗氧量最大的器官，

只有保證充足的氧氣供應才能提高大腦的工作效率。

因此用腦時，要特別講究工作環境的空氣衛生。

7. 輕視早餐 

不吃早餐會使機體和大腦得不到正常的血糖供給。

大腦的營養供應不足，久而久之對大腦有害。

此外，早餐質量與思維能力也有密切聯系。

據研究，一般吃高蛋白早餐的兒童

在課堂上的最佳思維普遍相對延長，

而吃素的兒童精力下降相對較快。

8. 睡眠不足　

大腦消除疲勞的主要方式是睡眠。

長期睡眠不足或睡眠質量太差，

會加速腦細胞的衰退，

聰明的人也會變得糊塗起來。

9. 少言寡語　

大腦有專司語言的功能區，

經常說話尤其是多說一些內容豐富、

有較強哲理性或邏輯性的話，

可促進大腦這些功能區的發育。

整日沈默寡言、不茍言笑的人，

就像“用進廢退”一樣，這些功能區會退化。

10. 長期吸煙　

德國醫學家研究表明，

常年吸煙會使腦組織呈現不同程度的萎縮，

癮君子易患 老年癡呆症。

這是因為長期吸煙可引起腦動脈硬化，

日久導致大腦供血不足，

神經細胞變性，繼而發生腦萎縮。

 (文章來源)

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