• 小心!!! 睡眠不足易致六大健康問題

警惕!!! 睡眠不足易致六大健康問題

睡眠不足最常見的問題便是每天早晨醒來都感到頭昏眼花,此時,你可能還未意識到是多米諾效應在起作用,後果就不單單是感到累了。越來越多的研究者告訴我們,睡眠不足不僅會讓人肥胖,還會導致很多健康問題。

 

  1心血管疾病
  2010年美國《睡眠》雜誌刊登的一項研究表明,每晚睡眠少於7個小時的人會增加罹患心臟病的風險。尤其是,60歲以下,每天睡眠不足5個小時的女性,罹患心臟疾病的風險會加倍。
 
  2糖尿病
  2011年《糖尿病》雜誌刊登的一項研究表明,晚上睡眠不足的2型糖尿病患者,空腹血糖水準高出9%,空腹胰島素水準高出30%,胰島素抵 抗水準高出43%。此項研究由芝加哥大學和西北大學的研究人員共同負責,他們發現,晚上有失眠症的糖尿病患者,表現尤為明顯,他們的空腹血糖水準高出 23%,空腹胰島素水準高出48%,胰島素抵抗水準高出82%。
 
  3乳腺癌
  日本東北大學的研究人員分析了近24000名40 – 79歲的婦女的資料發現,晚上睡眠時間少於6小時的志願者患乳腺癌的風險高62%,而那些睡眠時間超過9小時的志願者患乳腺癌的風險可以降低28%。
 
  4尿道疾病
  新英格蘭醫學研究機構調查了4145名中年男性和女性,他們發現,五年內,睡眠不足或很少(每晚少於5小時)的女性,患尿道疾病的風險會增 加80%-90%,她們會因為想小便而在夜間醒來,嚴重的甚至會發展成為尿失禁。在所有志願者中,將自己定義睡眠很少的女性志願者多達42%,男性只有 34%。研究人員推斷,睡眠不足會造成炎症反應,進而導致泌尿問題。
 
  5結腸癌
  美國凱斯西儲大學的研究人員發現,那些夜間睡眠時間少於6小時的人與睡眠時間超過7小時的人相比,直結腸息肉的患病風險要高出47%,而直接腸息肉如不及時治療極易病變為結腸癌。
 
  6死亡率
  哥本哈根大學的研究人員為找出睡眠不足與死亡風險的關係,對16000名志願者進行了為期10年的調查,研究發現睡眠不足,尤其是四十五歲以下的男性的死亡風險會加倍;睡眠易受干擾的男性與睡眠不受外界干擾的男性相比,自殺風險會增加五倍。儘管女性的死亡率與睡眠障礙並無密切關係,但睡眠不足的男性和女性都更容易患高血壓和糖尿病。
 

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