人體造血時間  骨髓造血時間

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晚上12:00到淩晨4:00為脊椎造血時段,必須熟睡,不宜熬夜。骨髓是成年人的造血器官,正常的睡眠能夠保證人體足夠的造血時間。失眠或熬夜狀態下,身體的排毒、造血、吸收營養功能就會受到影響,使身體的一些器官不能夠正常工作和休息,這就會導致人出現早衰。


良好的睡眠能帶給人一整天的好精神,良好的睡眠能讓人早起。淩晨5:00~7:00,是大腸的排毒時間,此時是最佳的入廁排毒時機,這時需要你的清醒狀態,也就是說你在早上7點鍾的時間就要起床了。值得注意的是,早上7:00~9:00是小腸大量吸收營養的時段,這時應吃早餐,養生者在7:30前吃早餐最好,即使拖到9:00或10:00吃都比不吃好,不吃早餐者應改掉這個壞習慣,否則,一天的營養就會匱乏,長此以往就會引起營養不良。小腸接受由胃初步消化的食物,並對其作進一步消化,經過進一步消化後的食物,分為水穀精微和食物殘渣兩部分,小腸將水穀精微吸收,將食物殘渣向大腸輸送;同時,也吸收大量的水液,而無用的水液則滲入膀胱排出體外。
在了解了這麼多有關人體的排毒知識以後,你是否應該還自己一個良好的睡眠習慣呢?為了我們健康著想,相信智慧的你一定會有一個明智的選擇。

 

下午可以喝些百合湯或桂圓蓮心紅棗羹,晚上吃一份金針菜燉骨頭湯。

晚飯七八分飽即可,飯後與家人聊聊天,做一些輕體力活動。

睡前忌疲勞和興奮,不參與打牌或搓麻將等活動。

睡前可以喝少量紅葡萄酒,飲用量以不醉為限。千萬不能喝烈性酒。謹記,帶醉睡眠有害健康。

轉載 http://www.43911.com/china/insomnia/jksm/1345723150.shtml

竹子的激勵故事~送給正在努力奮鬥的人們,共勉……  

竹子用了4年的時間,僅僅長了3cm,在第五年開始,以每天30cm的速度瘋狂的生長,僅僅用了六周的時間就長到了15米。其實,在前面的四年,竹子將根在土壤裏延伸了數百平米,做人做事亦是如此,不要擔心你此時此刻的付出得不到回報,因為這些付出都是為了紮根,等到時機成熟,你會登上別人遙不可及的巔峰!人生需要儲備!多少人沒熬過那三釐米!送給正在努力奮鬥的人們,共勉…… 

【香港首富.李嘉誠論成功】 

你想過普通的生活,就會遇到普通的挫折。 

你想過上最好的生活,就一定會遇上最強的傷害。 

這世界很公平,你想要最好,就一定會給你最痛。 

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所謂成功,並不是看你有多聰明,也不是要你出賣自己,而是看你能否笑著渡過難關。
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