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人體造血時間骨髓造血時間

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晚上12:00到淩晨4:00為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。骨髓是成年人的造血器官，正常的睡眠能夠保證人體足夠的造血時間。失眠或熬夜狀態下，身體的排毒、造血、吸收營養功能就會受到影響，使身體的一些器官不能夠正常工作和休息，這就會導致人出現早衰。

良好的睡眠能帶給人一整天的好精神，良好的睡眠能讓人早起。淩晨5:00～7:00，是大腸的排毒時間，此時是最佳的入廁排毒時機，這時需要你的清醒狀態，也就是說你在早上7點鍾的時間就要起床了。值得注意的是，早上7:00～9:00是小腸大量吸收營養的時段，這時應吃早餐，養生者在7:30前吃早餐最好，即使拖到9:00或10:00吃都比不吃好，不吃早餐者應改掉這個壞習慣，否則，一天的營養就會匱乏，長此以往就會引起營養不良。小腸接受由胃初步消化的食物，並對其作進一步消化，經過進一步消化後的食物，分為水穀精微和食物殘渣兩部分，小腸將水穀精微吸收，將食物殘渣向大腸輸送;同時，也吸收大量的水液，而無用的水液則滲入膀胱排出體外。
在了解了這麼多有關人體的排毒知識以後，你是否應該還自己一個良好的睡眠習慣呢？為了我們健康著想，相信智慧的你一定會有一個明智的選擇。

下午可以喝些百合湯或桂圓蓮心紅棗羹，晚上吃一份金針菜燉骨頭湯。

晚飯七八分飽即可，飯後與家人聊聊天，做一些輕體力活動。

睡前忌疲勞和興奮，不參與打牌或搓麻將等活動。

睡前可以喝少量紅葡萄酒，飲用量以不醉為限。千萬不能喝烈性酒。謹記，帶醉睡眠有害健康。

轉載 http://www.43911.com/china/insomnia/jksm/1345723150.shtml

竹子的激勵故事~送給正在努力奮鬥的人們，共勉……

竹子用了4年的時間，僅僅長了3cm，在第五年開始，以每天30cm的速度瘋狂的生長，僅僅用了六周的時間就長到了15米。其實，在前面的四年，竹子將根在土壤裏延伸了數百平米，做人做事亦是如此，不要擔心你此時此刻的付出得不到回報，因為這些付出都是為了紮根，等到時機成熟，你會登上別人遙不可及的巔峰！人生需要儲備！多少人沒熬過那三釐米！送給正在努力奮鬥的人們，共勉……

【香港首富.李嘉誠論成功】

你想過普通的生活，就會遇到普通的挫折。

你想過上最好的生活，就一定會遇上最強的傷害。

這世界很公平，你想要最好，就一定會給你最痛。

能闖過去，你就是贏家，闖不過去，那就乖乖做普通人。

所謂成功，並不是看你有多聰明，也不是要你出賣自己，而是看你能否笑著渡過難關。
人生最重要的一堂課:

建立你的收入管道

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朋友，請問兩個問題：